Actuele gezondheidsweetjes, aug/sept 2026

Actuele gezondheidsweetjes

Gezondheidsnieuws verandert voortdurend. Hieronder enkele actuele weetjes en praktische tips voor deze zomer.

🩺 Gezond leven blijft de beste preventie

Een paar veranderingen kunnen al verschil maken. Stoppen met roken, voldoende bewegen, gezond eten, minder zitten en omgaan met stress helpen om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen. De meest recente informatie van Thuisarts benadrukt dat u niet alles tegelijk hoeft te veranderen: kies één of twee haalbare doelen en bouw die rustig op.

🚶 Bewegen hoeft geen sport te zijn

Minstens 2,5 uur per week actief bewegen blijft een belangrijk advies. Wandelen, fietsen, tuinieren en andere activiteiten tellen mee. Probeer daarnaast lange periodes van zitten regelmatig te onderbreken.

☀️ Denk ook na over de zon

Het Nationaal Hitteplan werd deze zomer geactiveerd vanwege verwachte hitte. Inmiddels is het landelijke hitteplan sinds 16 augustus beëindigd, maar warme dagen kunnen natuurlijk nog voorkomen. Drink voldoende, zoek verkoeling en let extra op ouderen, jonge kinderen en mensen die kwetsbaar zijn voor hitte.

🥗 Gezond eten: liever eenvoudig dan perfect

Een gezond voedingspatroon bestaat vooral uit groente, fruit, peulvruchten, volkorenproducten en ongezouten noten. Probeer sterk bewerkte producten en suikerhoudende dranken te beperken. Kleine, haalbare veranderingen zijn vaak gemakkelijker vol te houden dan een streng dieet.

😴 Slaap is onderdeel van gezondheid

Een regelmatig slaapritme, voldoende ontspanning en dagelijks naar buiten gaan kunnen helpen om u fitter te voelen. Ook bij lichte psychische klachten kunnen regelmaat, bewegen en contact met anderen een positieve rol spelen.

🚭 Stoppen met roken blijft een van de grootste gezondheidswinst

Wilt u stoppen met roken? U hoeft dat niet alleen te doen. Wij kunnen samen met u bespreken welke ondersteuning passend is, bijvoorbeeld met nicotinevervangers en begeleiding.

❤️ Ken uw risicofactoren

Hoge bloeddruk, een hoog cholesterol, roken, weinig bewegen en overgewicht kunnen het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Gezond leven kan verschillende van deze factoren gunstig beïnvloeden. Bij twijfel kunt u dit met uw huisarts of praktijkondersteuner bespreken.

📱 Kies betrouwbare gezondheidsinformatie

Op internet circuleren veel gezondheidsadviezen, maar ze zijn niet allemaal betrouwbaar. Voor informatie over klachten, ziekten en gezond leven kunt u terecht op Thuisarts.nl, de website met informatie die door artsen is gemaakt en regelmatig wordt bijgewerkt.

Heeft u vragen over een klacht, medicijn of uw persoonlijke gezondheid? Maak dan een afspraak met onze praktijk. Informatie op internet kan een persoonlijke medische beoordeling niet vervangen.